Секрети і правила кавунової дієти

Кавун - найкращий помічник у боротьбі із зайвою вагою. Кавунова дієта вважається абсолютно безпечною (при відсутності проблем зі здоров'ям). Саме тому безліч фахівців і медичних організацій рекомендують її для схуднення. Наприклад, зовсім недавно, в 2014 році, члени Національної ради з боротьби з ожирінням США випустили рекомендації для борються з надмірною вагою. Грунтувалися вони на застосуванні кавунової дієти, так як цей метод найбільш ефективний і безпечний. Про це говорять і множинні відгуки і результати тих, хто вже пробував його застосувати.

варіант монодієти

вживання кавуна для схуднення

Кавун - прекрасна їжа для бажаючих знизити свою вагу. Ця велика і солодка ягода відрізняється низькою калорійністю і властивістю швидко усувати почуття голоду.

За вживання в їжу кавуна в першу чергу скажуть вам «спасибі» ваші нирки. Медики рекомендують щорічно влаштовувати для себе розвантажувальні кавунові дні, щоб запобігти захворюванням нирок.

Кавунова дієта традиційно відноситься до категорії монодієт. Це означає, що кавуни доведеться вживати щодня протягом певного терміну і в великих кількостях.

Меню даної монодієти, яке зазвичай розписується тільки на 1 день, досить мізерний. Однак вона в більшості випадків переноситься досить легко і не викликає дискомфорт. До такого висновку дозволяють прийти відгуки і результати тих, що худнуть, якими вони щедро діляться в Інтернеті.

Особливості та суть

Кавунова дієта передбачає, що протягом 5, 7 або 14 днів ви харчуєтеся виключно кавунами і п'єте чисту воду. Як видно, різноманітності в такому раціоні немає ніякого. Крім того, чай і кава - під забороною.

Отже, суть цієї системи харчування полягає в тому, що кавун має ряд корисних властивостей, які дуже важливі для схуднення. В першу чергу ця ягода є сечогінний засіб надзвичайної потужності. Якщо ви станете вживати кавун на дієті, ви зможете вивести за допомогою нирок зі свого організму всі шкідливі, токсичні речовини та інші шлаки, а заодно підуть і відкладення жиру. Користь цієї методики схуднення очевидна.

кавуновий коктейль для схуднення

Разом з тим, необхідно враховувати, що кавунова дієта категорично заборонена людям, у яких є в наявності цукровий діабет, проблеми з нирками або сечостатевої системою в цілому. Ця заборона обумовлений тим, що дана система харчування суттєво «вантажить» нирки. Якщо вони нездорові, то в якийсь момент просто не витримають. Тоді дієта завдасть непоправної шкоди організму, а цього допускати не можна.

Ця дієта вважається досить легкою, так як при ній не виникає нав'язливе відчуття голоду. Кавун чудово виконує завдання наповнення шлунка, завдяки чому з'являється ілюзія насиченості. Але, за розповідями дівчат, які зазнали на собі цю методику, 2-й тиждень проходить складніше першої, так як організм все ж вимагає певного харчового різноманітності.

Безсумнівно, приємним доповненням до зниження ваги стане і чистка організму, яка паралельно відбувається на кавуновій дієті. У кавуні майже повністю відсутні жири і холестерин. Разом з тим, ця чудова ягода збагачена калієм, вітамінами А, С, РР, а також В1, В2 і В6. Крім того, він є чудовим сечо-і жовчогінним засобом.

Правила дієти

Так як це монодієта, логічно, що вживати потрібно тільки одні кавуни. Зате наїдатися їм дозволено скільки завгодно. Правда, навіть у цього «хоч греблю гати» є свої обмеження. Отже, кілограм кавунової м'якоті має припадати на кожні 10 кг вашої маси тіла. Для того щоб вирахувати, в якій кількості допустимо їсти кавун на дієті, необхідно розділити свою вагу на 10. Наприклад, якщо маса вашого тіла - 70 кг, то за один день можна з'їсти не більше 7 кг м'якоті. Весь денний обсяг кавуна треба розділити на рівні порції і розрахувати їх на 5-6 прийомів, після чого можна починати насолоджуватися смаком полосатиков.

Крім кавунів що-небудь ще вживати в їжу строго заборонено. Зате воду можна пити в необмежених обсягах. Правда, вода повинна бути обов'язково очищеної. Але навряд чи у вас виникне таке бажання - адже м'якоть кавуна, по суті, є соком.

кавуни для схуднення

Кавунова дієта існує в 2 варіантах, які розраховані:

  • на 5-7 днів;
  • на 14 днів.

Оптимальною тривалістю дієти вважається 5 днів або ж тиждень. Харчові обмеження досить суворі, тому переводити свій організм тривалої монодієтою не рекомендується. Навіть якщо ви не досягли бажаного результату. За тиждень на кавуновій дієті цілком можна скинути від 3 до 7 кг.

Другий варіант передбачає 14-денну тривалість даної системи харчування. Денна норма кавунової м'якоті доповнюється в цьому випадку 1-2 скибочками цільнозернового житнього хліба. Почуття насиченості і піднесений настрій після кожного такого прийому їжі вам забезпечені. Результатом 2-тижневої дієти може стати мінус 10 кг.

Щоб запобігти поверненню втрачених кілограмів, дієтологи рекомендують грамотно виходити з такої дієти. Протягом 10-15 днів після неї сніданки і обіди повинні включати в себе злаки, овочі, фрукти, різноманітні каші, нежирну рибу, дієтичне м'ясо і кісломолочку.

А ввечері, приблизно за 3 години до того, як ви будете вкладатися спати, потрібно їсти кавун. Вживати його слід з такого розрахунку: на 30 ваших кілограмів - кіло м'якоті. На ніч їсти кавун небажано. В іншому випадку нічні «побігеньки» в туалет будуть забезпечені.

Позитивні і негативні моменти

переваги

схуднення на кавуновій дієті
  • Легка переносимість, якої супроводжує почуття насиченості. Головна умова: ви повинні любити кавуни, а ваш організм повинен нормально на них реагувати.
  • Висока ефективність, яка передбачає досягнення значних результатів за порівняно короткий відрізок часу (частково обумовлюється виведенням з організму зайвої рідини).
  • Приведення в порядок обміну речовин, щоденне повноцінне очищення організму від шкідливих речовин і зашлакованості.

недоліки

  • Користуватися даною дієтою не можна при ряді захворювань - при проблемах з нирками і сечостатевої системою, цукровому діабеті і так далі. Адже саме нирки виконуватимуть роль фільтра при очищенні. Тому з лікарем консультуватися треба обов'язково.
  • Жорсткість дієти, яка проявляється навіть у більш легкому варіанті.
  • Втрата ваги на самому початку дієти за рахунок виведення з організму надлишків рідини. Жирові відкладення почнуть іти тільки на 2-му тижні.

Підведемо підсумки

Кавунова дієта - чудовий спосіб скинути вагу для тих, хто любить солодке. Незважаючи на суворість цієї системи харчування, вона переноситься досить непогано і, що важливо, приносить значні результати. Мінус 10 кг за пару тижнів - чим не досягнення? Звичайно, доведеться відмовитися від всіх інших продуктів, але в даному випадку мета повністю виправдовує засоби.

Сідати на таку дієту бажано в сезон - в кінці літа і до вересня включно. Купивши кавуни раніше - ризикуєте придбати «хімічний» товар і замість очищення організму і бажаного схуднення отримати харчове отруєння.

Застосовувати цю дієту слід з розумом. Якщо раптом щось пішло не так і організм дав збій, краще відразу відмовитися від неї і підібрати для себе щось інше. Так як будь-яка методика схуднення не повинна завдавати шкоди організму.