Тип дієти – низькокалорійна.
Втрата ваги - 7-15 кг.
Термін застосування – 30 днів.
Одна з основних проблем сучасної людини – зайва вага.За статистикою кожна людина в середньому хоча б 2-3 рази на житті сиділа на дієті.Останнім часом особливого поширення набуває питна дієта.Сайт fotodiet.ru радить звернути на неї особливу увагу, тому що вона не тільки дозволяє схуднути, а й добре очищає організм від шлаків та токсинів.
У основі питної дієти (як зрозуміло з назви) – вживання лише рідких продуктів.Ваш щоденний раціон мають становити чай, каву, соки, молочні та кисломолочні продукти, бульйони, рідкі супи, і, звичайно ж, вода – тобто все те, що можна пити.За день можна вживати достатню кількість продуктів, проте, окрім цього, слід пам'ятати – протягом дня необхідно випити щонайменше 1,5 літра чистої води.Звичайно ж, як у будь-якій дієті, є й деякі обмеження – перш за все, звичайно, це тверда їжа.Крім того, не можна до страв додавати цукор (цукрозамінник), мед, гострі приправи, масло.Молочні та кисломолочні продукти дозволені, але при цьому жирність їх має бути помірною.
Тривалість дієти становить 30 днів, а це досить тривалий термін, за час якого у вашому організмі відбудуться значні зміни.
Насамперед – це глибоке очищення організму.Однак необхідно розуміти – різку відмову від твердої їжі – стрес для організму.Можливі проблеми із травленням, у деяких випадках проявляється млявість, апатія.Але мине кілька днів, і ви звикнете до виключно рідкої їжі.
У першому етапі дієти /7-10 днів/ відбувається активне очищення кишечника.На наступному етапі (наступні 10 днів) відбувається очищення таких органів, як печінка та нирки.Зазначу, що протягом всієї дієти можна відчувати певний дискомфорт – очищення організму не буде легким та безболісним.Питна дієта дозволяє провести глибоке чищення всього організму - аж до клітинного рівня.З організму буквально «вимиваються» шкідливі речовини, що роками накопичувалися там, шлаки.
Головне - правильно складіть раціон.Вживайте овочеві супи-пюре та бульйони, велику кількість соків та чаю.При цьому ні в якому разі не слід використовувати консервовані соки – в них міститься надмірна кількість цукру.Віддавайте перевагу лише свіжим сокам і компотам.Не вживайте солодкі газовані напої – вони можуть завдати лише шкоди організму.І тим більше не сприяють схуднення.
Тривалість дієти має бути не менше 30 днів – тоді результат стане помітним.При цьому дуже важливо стежити за власним здоров'ям.Наприклад – стілець має бути щоденним.Слабкість може лише в перші кілька днів дієти – поступово вона зникне.Якщо ж з якихось причин вам важко сидіти на дієті настільки тривалий термін, існує варіант питної дієти, який розрахована на 7 днів.Від основної дієти він відрізняється лише тривалість, решту рекомендацій необхідно так само суворо дотримуватися.
Список дозволених продуктів на питній дієті:
- бульйони, у тому числі і м'ясні, овочеві, курячі, але тільки самостійного приготування, кубики та пакети не використовувати;
- різноманітні компоти та киселі;
- свіжі соки, переважно з м'якоттю з фруктів і овочів, пакетовані соки заборонені;
- молочні продукти в рідкому вигляді молоко, кефір, ряжанка та ін, бажано не більше 2% жирності;
- чай, кава, фруктові чаї, але без цукру та цукрозамітників;
- чиста негазована вода у кількості не менше 1,5-2 літрів на добу;
- алкоголь під час дієти не рекомендується пити;
- при проблемах зі стільцем можна використовувати овочеві бульйони разом із овочами, попередньо пропустивши все це через блендер.
Бажано, щоб кількість прийомів їжі було не менше 5 - 6 разів на день.
Меню питної дієти на 7 днів
| Понеділок | Молочний день: питний йогурт, ряжанка, молоко, кефір, для всього жирність трохи більше 2%. |
| Вівторок | Суповий день: супи-пюре, овочеві, рибні та м'ясні бульйони. |
| Середа | Соковий день: компоти, свіжі соки їх несолодких фруктів і ягід. |
| Четвер | Кисельний день: ягідні та фруктові киселі.Плоди використовуються лише свіжі. |
| П'ятниця | Компотний день: фруктово-ягідні компоти, сухофрукти можна також додавати. |
| Субота | Вівсяний день: кисіль на основі вівсянки. |
| Неділя | Повторити молочний день. |
На 7 денному варіанті дієти можна легко схуднути на 3-6 кг.
Меню питної дієти на 30 днів.
Меню дієти на кожен день вам належить складати самостійно в залежності від ваших смакових уподобань.При цьому не можна забувати, що всі продукти мають бути в рідкому вигляді.Обов'язковим є прийом супу-пюре хоча б раз на день.Решту часу можна використовувати дозволені продукти зі списку.Нижче наводиться варіант зразкового меню на 1 день.
- Сніданок:склянку нежирного йогурту, молока чи кефіру.
- Другий сніданок:склянку свіжого апельсинового або яблучного соку.
- Обід:суп-пюре, зелений чай.
- Полудень:фруктово-ягідний чи вівсяний кисіль.
- Вечеря:склянку нежирного йогурту, молока чи кефіру.
Одне з правил будь-якої дієти – важливо не тільки дотримуватися правильного її режиму харчування, але і зуміти правильно повернуться до нормального раціону.Вихід із питної дієти може бути досить складним – адже за 30 днів організм дещо «розлінився».Тому спочатку кількість твердих страв у раціоні має бути більшим – інакше можливі серйозні порушення в роботі шлунка і кишечника.
Якщо ви сиділи на питній дієті 7 днів, то вихід із дієти повинен зайняти у вас 14 днів, при 30-денному варіанті дієти вихід затягнеться на 1-2 місяці.
Основні правила виходу з питної дієти:
- перший тиждень виходу на сніданок введіть рідку слизову кашу;
- на другому тижні на сніданок можна з'їсти з третього тижня на вечерю можна додати свіжі овочі або фрукти;
- з четвертого тижня в обід можна з'їсти м'ясну чи рибну страву із салатом;
- з п'ятого тижня можна влаштовувати один розвантажувальний рідкий день раз на тиждень, наприклад у понеділок, жири та солодощі виключаються.
Відгуки та результати.
Питна дієтадуже результативний і популярний метод схуднення, що дозволяє скинути від 3-5 кг зайвої ваги, при 7 денному варіанті дієти і до 15 кг зайвої ваги при 30-денному.Ще один не менш важливий результат – це очищення організму від шлаків та токсинів.Проте, використовувати дієту понад 30 днів поспіль не варто.Відсутність твердої їжі триваліший термін – небезпечна для організму.Тому постояти дієту можна не раніше як за 6 місяців.Важливе зауваження - щодня слід стежити за стільцем - якщо він відсутній або з'явилася безперервна діарея, значить, питна дієта вам не підходить і її слід припинити.
Протипоказання.
Як і більшість дієт, питна дієта також має низку протипоказань.Тому перед тим, як мережа на дієту (причому – на будь-яку), не зайвим буде обстежуватися спеціаліст.Зокрема, питна дієта протипоказана особам, які страждають на захворювання шлунково-кишкового тракту, захворювання серця, діабет та онкологічні захворювання.Крім того, такий принцип харчування протипоказаний при схильності до набряків - тобто тим, хто має якісь проблеми в роботі нирок і серця.
Якщо ви все ж таки готові до питної дієти, є простий спосіб зробити її менш «стресовою» для організму.Необхідно починати її поступово – тобто протягом кількох днів знижувати кількість твердих страв у раціоні.Але, все ж таки відлік початку дієти доведеться починати з дня, коли тверда їжа була повністю виключена з раціону.
Відгуки:
"Я двічі сиділа на питній дієті, і обидва рази дуже і дуже вдало. За моїми спостереженнями я зрозуміла, що дієта більше покликана для очищення організму для подальшого схуднення. Але і як самостійний спосіб скинути кілограми вона дуже навіть непогана. Плюс до всього очистилася шкіра.правді сказати, досить великий), після двох тижнів питна вага вже стала 80!3-х з половиною тижнів моя вага становила вже 69 кг.
Все було б дуже добре, якби не було очевидних протипоказань.Якщо у Вас проблеми з нирками, то краще відразу забути про такий метод схуднення.Іншим же слід пам'ятати, що дотримуватися питної дієти можна лише не більше двох тижнів без шкоди для здоров'я.Продовжувати період схуднення на воді можна тільки на свій страх і ризик, зрозуміло, виходячи з можливостей свого організму.