Схуднути без зважування кожної порції та щоденного підрахунку калорій легко!У цьому вам допоможе дієта групи крові.Просто складіть меню з рекомендованих вам продуктів і худніть легко та смачно!
Що таке дієта для схуднення групи крові?Як видно з назви, стиль та особливості харчування залежить від того, яка у вас група крові.Цю концепцію розробив американець Пітер Д'Адамо, спираючись на те, що нові типи крові виникали у різні епохи розвитку людини.На момент їх появи люди приймали в їжу певні продукти, які і слід вживати по цій популярній дієті.
Одна з причин швидкої популярності в тому, що схуднення по меню, підібраному за вашою групою крові, не потрібно супроводжувати підрахунком грамів і калорій.Суть дієти близька до принципів правильного збалансованого харчування: не так важливо те, скільки ти їж, головне - що.
Дієта для власників першої групи крові
Перша група позначається як «І», або «О», саме нею мали наші найдавніші представники, які мають славу мисливців.На даний момент третина населення земної кулі може похвалитися кровним зв'язком із предками на основі крові «О».У період визначення групи крові перевірять наявність антигену, названого резус-фактором.Якщо його немає, то у вас одна негативна група крові.Насправді він не впливає на засвоюваність їжі, тому будь у вас 1 негативна, або 1 позитивна, меню та поради щодо харчування будуть по суті ідентичними.
У людей з групою «О» сильні травна та імунна системи, проте знижена швидкість обміну речовин.
Щоб з'їдене не застоювалось у шлунку і не відкладалося там, де не слід, дотримуйтесь наступних рекомендацій:
- як справжній мисливець щодня їжте червоне м'ясо та печінку;
- забудьте про вироби з пшениці, боби, сочевицю та кукурудзу – вони остаточно зупинить ваше травлення;
- викресліть рецепти з продуктами з вівса і з усіма видами капусти, за винятком броколі - вони погано впливають на щитовидку і гальмують метаболізм;
- полюбіть морепродукти та водорості, замініть звичайну сіль йодованою, їжте овочі та зелень, переважно зеленого кольору (шпинат, броколі, листя салату) – вам потрібно більше йоду.
Готуючи салат, заправте його оливковою олією, решта жирів засвоюватиметься гірше.Для поповнення організму мікроелементами з'їдайте по 2-5 волоських горіхів, на ура сприймуться чорнослив з інжиром.Якщо хочете купити хліб, то знайдіть буханець з пророщеного насіння, в ньому мінімум глютена.Вживайте молочні продукти з мінімальним відсотком жиру, а то й зовсім знежирені.
Більшість людей, що живуть на дієті для першої групи крові, судячи з відгуків, вважають себе щасливчиками.Максимум м'ясних та рибних інгредієнтів не дадуть голодувати, а зелень та крупи доповнять раціон.
Вегетаріанська дієта для другої групи крові
Коли люди почали обробляти землю, осілий спосіб життя і раціон, що розширився, призвели до появи типу «А», що також звучить як II група.У персон з 2 позитивною та негативною групою крові занижена кислотність шлункових соків і ніжна слизова оболонка, що накладають певні обмеження в їжі.
Дієта, що використовується для схуднення з 2 групою крові, кардинально відрізняється від дієти типу «О».М'ясо загальмовує травлення та залишає тривале почуття тяжкості, тоді як овочі та фрукти засвоюються, заряджаючи енергією.Щоб отримати необхідні білки підійдуть яйця та соєві продукти.Вивчаючи дієту, яка підходить при другій групі крові, було помічено, що її опис подібний до керівництва вегетаріанця.Це близько до істини, адже в меню має залишитися щонайменше тварин інгредієнтів.Допустимо рідко готувати м'ясо птиці: курки, індички, найкраще курка.
Незалежно від резусу, слід уникати продуктів, перевантажених цукром та шоколадом.З морепродуктів будуть благотворні окунь, короп, сардини, тріска, скумбрія, форель та равлики.Червона риба, креветки, ікра та інші делікатеси вже у зоні шкідливих інгредієнтів.Серед молочних продуктів допустимі йогурти, кефір, козяче молоко та сир.Жодних вершкових сирів, молочних напоїв, морозива та вершкового масла!Для заправки салатів радять вибирати оливкову та лляну олію, вони корисні для тих, у кого у венах кров землеробів.
Щоб не пошкодити ніжну слизову оболонку, уникайте соусів, солінь, кислих фруктів.Забудьте про апельсиновий та томатний соки, содову, колу, чорний чай.Найкориснішим напоєм, а за відгуками ще й коханим, стане звичайна вода з лимонним соком.Допустимо пити зелений чай, чорну каву, червоне вино.З рослинних продуктів не будуть корисні: капуста (крім броколі), картопля, помідори, тепличні гриби, банани, апельсини, ревінь, манго та мандарини.
Разом меню власників 2 групи крові буде максимально яскравим і свіжим, адже переважно складатиметься з овочів та зелені, фруктів та ягід.До них приєднаються гречка, сочевиця, боби та спаржева квасоля.
Всеєдна 3 група
Освоївши землеробство, наші предки вирушили вивчати світ.Досліджуючи його, люди їли всі доступні продукти, завдяки чому виник новий тип крові «В».Третя група зараз тече венами 20% людства.Через необхідність підлаштовуватися під набір продуктів, що постійно оновлюється, люди з цим типом майже не мають обмежень у своєму раціоні.
Організм кочівників погано реагує на глютен, що виробляється пшеницею.Цей фермент заважає нормальному перетравленню, а надлишки їжі перетворюються на ненависний жир.Поганий вплив на носіїв 3 негативної крові надають гречка, сочевиця, кукурудза та арахіс.
У людей з 3 позитивною групою такі ж реакції, адже незалежно від резусу ці продукти зменшують кількість інсуліну, що виробляється, а без нього уповільнюється метаболізм.
Ті, хто порушив ці нехитрі рекомендації, відзначають у відгуках швидку стомлюваність, набір ваги та загрозливо низький рівень цукру в крові.Серед напоїв також мало заборон: міцний алкоголь, пиво та томатний сік.
Так що якщо у вас кров типу В, сміливо експериментуйте зі своїм меню, навіть під час подорожей новими країнами.Головне обмежити солодку та білу випічку, все інше вплине на ваш міцний шлунок мінімальний вплив.
Рідкісна 4 група
Кров типу АВ виникла останньої, у її формуванні брали участь вже існуючі типи (А і В), піддані впливу навколишніх чинників.У дієті для 4 позитивної групи присутні елементи дієт для хліборобів і кочівників, іноді в найнесподіваніших комбінаціях.Розглянемо основні рекомендації загадкових власників крові АВ.До речі, ця група зустрічається всього у 7% людства, а 4 негативна є буквально у півтора відсотка людей.Резус, як і за інших типів, не впливає на наведені нижче списки корисних та заборонених продуктів.
Деякі особливості крові типів А і наклалися так, що потрібно шукати лазівки для розширення свого раціону.Наприклад, власники 3 групи всеїдні, добре сприймають м'ясо, а от носії 2 - страждають від низької кислотності шлункових ферментів.У результаті людям - загадкам з 4 типом крові можна їсти м'ясо, але не червоне.
М'ясо можна замінити морепродуктами, особливо корисні лосось, форель, тунець, мідії, сардини та скумбрія.
У дієті для 4 групи немає жодних обмежень щодо молочних продуктів, їх навіть рекомендують для щоденного вживання.Продукти цієї категорії є підмогою для щитовидки, одного з головних координаторів метаболізму.
Також вітаються продукти із сої та всі види овочів.Отримуючи багато клітковини, організм охоче виводить зайве.Із фруктами трохи складніше, не варто купувати банани, апельсини, манго, хурму, гуаву та кокоси.
У «чорному списку» гречка, кукурудза, бобові та сезам (кунжут).Пшеничні вироби допустимі лише тим, хто не бореться із зайвою вагою.Якщо є зауваження до своєї фігури, краще перейдіть на житню випічку.Обов'язково зведіть до мінімуму, а то й зовсім виведіть зі свого раціону гриби та горіхи.Серед напоїв шкідливими для типу АВ вважаються чорний чай, кава, апельсиновий сік та солодке газування.
Підсумковий набір дуже нагадує середземноморське меню: морепродукти, рис, сири, багато овочів та зелені.Якими складними не здавалися б поради щодо корекції харчування, до всього можна звикнути.Судячи з відгуків, середня тривалість звикання до нового стилю харчування займає один-два тижні.
Часті запитання
Як підібрати дієту за групою крові?
Здайте аналіз на визначення типу крові та дотримуйтесь відповідних рекомендацій.Підберіть зручний формат заборонених, нейтральних та корисних продуктів та роздрукуйте відповідну таблицю або список.
Яка швидкість схуднення на дієті типу крові?
Вона швидше спрямовує вас на шлях здорового збалансованого харчування, тому дуже швидких і помітних результатів не чекайте.Є зовсім різні відгуки людей, що схудли з цією дієтою: хтось скинув 3-5 кг за місяць, а хтось і за 3 місяці не досяг особливих успіхів.У відгуках за результатами досліджень кількох тисяч добровольців зазначають, що успіхи описаних вище чотирьох дієт дуже різні.Найменші результати зі скидання ваги показують люди з 3 групою, яких майже не обмежували.Найпомітніші показники у власників крові землеробів.
Відгуки лікарів здебільшого позитивні, тому що їхні пацієнти починають краще розуміти потреби свого шлунка.Після місячного дотримання правил дієти за групою крові покращується метаболізм, налагоджується робота травної системи.
Я використовую спортивну дієту, навіщо харчуватися за групою крові?
Насправді чіткої спортивної дієти немає, тому що для кожного виду спорту свої рекомендації.Вона вчить харчуватися дрібно, окремо і різноманітно, тому нічого не заважає поєднати принципи двох дієт для більшого ефекту.